कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ियों की शारीरिक फिटनेस पर योगिक आसनों एवं प्राणायाम का तुलनात्मक प्रभाव: एक प्रायोगिक अध्ययन

नरेंद्र कुमार; डॉ. राजेश कुमार त्यागी

कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ियों की शारीरिक फिटनेस पर योगिक आसनों एवं प्राणायाम का तुलनात्मक प्रभाव: एक प्रायोगिक अध्ययन

Author(s)	नरेंद्र कुमार, डॉ. राजेश कुमार त्यागी
Country	India
Abstract	यह अध्ययन कॉलेज स्तर के फुटबॉल खिलाड़ियों की शारीरिक फिटनेस पर योगिक आसनों एवं प्राणायाम के तुलनात्मक प्रभावों का विश्लेषण करने के उद्देश्य से किया गया। शोध में 40 पुरुष खिलाड़ियों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया—पहले समूह को नियमित योगिक आसनों का प्रशिक्षण तथा दूसरे समूह को प्राणायाम अभ्यास प्रदान किया गया। प्रयोग अवधि 8 सप्ताह निर्धारित की गई, जिसमें दोनों समूहों को समान समयावधि और समान परिस्थितियों में प्रशिक्षण दिया गया। शारीरिक फिटनेस के प्रमुख घटकों—लचीलापन, सहनशक्ति, फुर्ती, संतुलन, श्वसन-दक्षता और मानसिक एकाग्रता—को पूर्व एवं पश्च परीक्षण के माध्यम से मापा गया। परिणामों से ज्ञात हुआ कि यद्यपि दोनों प्रकार के योगिक अभ्यास खिलाड़ियों की शारीरिक फिटनेस में सकारात्मक सुधार लाते हैं, किंतु प्राणायाम समूह की श्वसन-दक्षता, सहनशक्ति और मानसिक एकाग्रता में अपेक्षाकृत अधिक वृद्धि पाई गई। वहीं आसन समूह में लचीलेपन, फुर्ती, मांसपेशीय संतुलन और शरीर नियंत्रण में अधिक सुधार दर्ज किया गया। अध्ययन से यह निष्कर्ष निकाला गया कि दोनों प्रकार के अभ्यास फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए लाभकारी हैं, परंतु फिटनेस के विभिन्न घटकों पर उनका प्रभाव भिन्न-भिन्न रूप से देखा जाता है। अतः श्रेष्ठ प्रदर्शन हेतु दोनों प्रकार के योगिक अभ्यासों का सम्मिश्रण प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करना अत्यंत उपयोगी सिद्ध हो सकता है।
Published In	Volume 5, Issue 6, November-December 2023
Published On	2023-12-07

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E-ISSN 2582-2160

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